Wie lange sollte ich wandern, um abzunehmen?

Wie lange Sie wandern müssen, um Gewicht zu verlieren, hängt davon ab, wie viel Gewicht Sie verlieren möchten. Eine allgemeine Faustregel besagt, dass Sie 3.500 Kalorien verbrennen müssen, um ein Pfund zu verlieren. Wenn Sie also ein Pfund pro Woche verlieren möchten, müssen Sie jede Woche etwa 500 Minuten (oder 8 Stunden und 20 Minuten) wandern. Dies ist natürlich nur eine allgemeine Richtlinie und Ihre individuellen Ergebnisse können davon abweichen.

Wenn Sie neu im Wandern sind oder nicht viel Zeit haben, beginnen Sie mit kürzeren Wanderungen und steigern Sie sich allmählich zu längeren. Denken Sie daran, sich darauf zu konzentrieren, das Erlebnis und die Landschaft zu genießen, anstatt darauf, wie viele Kalorien Sie verbrennen. Und konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.

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