Wie kommt man beim Wandern aus der Form?

frau, die auf berg wandert

Beim Wandern ist es wichtig, langsam anzufangen und die Intensität allmählich zu steigern. Beginnen Sie damit, 10-15 Minuten lang in einem angenehmen Tempo zu gehen, bevor Sie Ihre Geschwindigkeit allmählich steigern. Sobald Sie sich beim Wandern in moderatem Tempo wohlfühlen, versuchen Sie, 30 Minuten oder länger zu wandern. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Probleme haben, machen Sie eine Pause und kommen Sie später wieder, wenn Sie sich stärker fühlen.

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