Was sollte man nach dem Wandern essen?

Zwei Frauen trainieren und trinken Boxed Water

Nach einer anstrengenden Wanderung ist Ihr Körper energielos und muss auftanken. Was Sie nach dem Wandern essen, kann einen großen Unterschied darin machen, wie schnell Sie sich erholen und wie schnell Sie wieder bereit sind, auf die Trails zu gehen. Hier sind einige Ideen, was Sie nach dem Wandern essen können, um sich zu erholen und neue Energie zu tanken:

1. Ein nahrhafter Snack oder eine nahrhafte Mahlzeit: Wenn Sie innerhalb einer Stunde nach Abschluss Ihrer Wanderung einen nahrhaften Snack oder eine nahrhafte Mahlzeit zu sich nehmen, kann dies Ihrem Körper helfen, seine Energiespeicher wieder aufzufüllen. Eine gute Wahl sind mageres Protein, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.

2. Ein Erholungsgetränk: Ein Erholungsgetränk kann Ihrem Körper auch dabei helfen, sich von einer Wanderung zu erholen, indem es ihn mit Elektrolyten und anderen Nährstoffen versorgt, die er benötigt. Kommerzielle Erholungsgetränke sind erhältlich, oder Sie können Ihre eigenen herstellen, indem Sie ein Sportgetränk mit etwas Proteinpulver mischen.

3. Wasser: Es ist wichtig, nach einer Wanderung zu rehydrieren, also achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken. Wenn Sie nicht durstig sind, versuchen Sie, den ganzen Tag über regelmäßig kleine Schlucke Wasser zu trinken.

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