Was sollte ich am Tag vor einer anstrengenden Wanderung essen?

brauner Keks in der Nähe von Schokolade

1. Trinke am Tag vor deiner Wanderung viel Wasser. Dies wird Ihnen helfen, hydratisiert zu bleiben und Krämpfe oder Müdigkeit während Ihrer Wanderung zu vermeiden.

2. Essen Sie am Abend zuvor eine leichte, aber nahrhafte Mahlzeit zum Abendessen. Vermeiden Sie alles, was zu fettig oder schwer ist, da dies Sie belasten und das Wandern erschweren kann.

3. Essen Sie zum Frühstück am nächsten Morgen etwas, das Ihnen den ganzen Tag lang anhaltende Energie gibt. Eine Schüssel Haferflocken mit Obst oder ein paar Scheiben Vollkorntoast sind beide eine gute Wahl.

4. Packen Sie ein paar Snacks und Getränke für unterwegs ein, falls Sie einen Energieschub brauchen oder durstig werden. Müsliriegel, Trockenfrüchte und Nüsse sind gute Optionen.

5. Achten Sie darauf, bequeme, eingelaufene Schuhe zu tragen und sich in Schichten zu kleiden, damit Sie sich während der Wanderung an die wechselnden Temperaturen anpassen können.

6. Hören Sie vor allem auf Ihren Körper und machen Sie Pausen, wenn Sie sie brauchen. Wandern soll Spaß machen, also überanstrengen Sie sich nicht.

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